睡眠の周期

旧　２月２１日　仏滅

３／２９に書く予定だった話。

睡眠には周期があって、レム睡眠とノンレム睡眠が交互で約９０分だとか聞きます。
レム睡眠（浅い眠り）の時に目を覚ますと寝起きが良く、ノンレム睡眠だと不快な
目覚めになるそうです。

昔は寝付くとがーっと朝まで寝ていたのですが、最近はトイレだの喉の乾きなどで
数回起きます、きっとレム睡眠の時なんだろうけど、これが私は２時間ぐらいの間隔の
ようです。
例えば０時３０分頃寝て、２時半頃、４時半頃覚醒します（毎度じゃないよ）。
６時半に目覚ましだから、４時半の時にスムーズに寝られれば問題ないのですが、
これが案外すっきりしてて、寝付けない。
結果、一眼ぐらいうだうだで、サイクルの悪い時に目覚ましが鳴ります。

不快で、しばらくぼーっとしないと動けません。

iPhoneのアプリで寝ている時の動きでそれを判断して、最良の時間に目覚ましが
なるってやつがあったっけ。

キューバ行きまであと”２５日”
Lunes,cinco de abril 2010

（Hatena::Diaryより転載）